連休明け

8 5月

Atlach=Nacha Going onアレンジを追加
2010年のホイッスル中心アレンジです。

投稿連携プラグインのWP to Twitterを設定。昔の作り置きを修正利用したので、パーミッション設定見落として5分ハマった程度で設定終了。楽になったなあ…
下は参考にさせていただいたページ。
http://www.adminweb.jp/wordpress-plugin/list/index9.html

仕事して、帰宅後は夜ローラー。10km、25:57。ちょっと抑え目に入って、最後2kmから200wくらいを維持。平均174w、PWRは2.5倍ちょいくらい。
やっとトレーニングしてる人としての最底辺くらいに。
明日も頑張る。


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