月火水:ポジション調整中

23 7月

20150720 月曜日

  • 11時起床
  • macのClipmenu向けに、textile形式で日記の日付や曜日を挿入するjavascriptを書いた。
    これはこれで楽しいが、winのclocklauncherのクリップボード操作はプログラムレスで同じことが実現できるのでずっと実用的とも思う…
  • ネックウォーマの洗濯をして、ツールボトルの縫製ほつれの補修をする。3、4年間に買った1400円くらいの安価な登山装備だがメリノウール製のいいものだ。
  • 10kmくらいブロンプトンで妻と実走。
  • ユニクロ500円2枚組の、ドライデオドラントメッシュクルーネックTを買って、トレーニング着にあてる。
  • 3時就寝

20150721 火曜日

  • 9時起床
  • 大腿部に少し筋肉痛。距離は大したことないのに……やはり実走じゃないと使わない筋肉がある。
  • ついにwiggleで900円アンダーショーツを手に入れました。送料無料に向けて7000円くらい余計に買ってしまったが… いいんだ防寒のAssosのfugu speerや防水靴下買えたし。靴下がよければたいていの活動は倍クオリティなのです。
  • 1時半就寝

20150722 水曜日

  • 8時50分起床
  • ポジション確認でロードで3kmくらい実走。悪くない。
  • FTP計測のつもりでローラー20分走。3W/kg以上を狙って3.2W/kg=220W程度で進行。11分過ぎから乱れて、15分を目前に撃沈。
    • 反省点1:オーバーペースな上に直前の全力走からの回復時間は省略厳禁なのにまたやってしまった。
    • 反省点2:休めるポジションとれてないかも
  • 5月に209W/20minだったのと大差ないが体重は1kg減っている……進歩しているのだろうか。
  • ドライデオドラントメッシュクルーネックTは汗だれしなかった!250円にしては悪くない。レーパンなしでも痛みがなかったのも僥倖。
  • 2時半就寝。

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