月火水木金土日:編曲とローラーを交互

2 2月

20160125 月曜日

体重1kgスパイク。本格的に焦る。帰宅後、ピアノを10分弾いて、なんとなくアレンジ元はこれにしようというイメージはできてきた。

20160126 火曜日

帰宅後、昨日の延長でピアノを弾き、あ、これ参加者曲被りだと気づき、ターゲット変更してまた練習。
夕飯後はローラーを3分出力体重比3倍を3本レスト3分で。夏なら余裕があったのだが増量により10wくらい余計に出さなければならない。きつい。

20160127 水曜日

前日がインターバルだったので、今日は20分200w平均くらいのミドル走。これはこれで攣りそう。

20160128 木曜日

前日比-1kgで、体重スパイクが落ち着く。このまま痩せるクセを体に与えようと、負荷を下げてできるだけ長く回す日にする。40分くらいの16km走を目標に走り出すが、途中2度、Edge800がAuto stop、30分12kmで集中力が限界を迎える。
パワータップの電池切れが近い雰囲気なので、過去交換日を調査。

2013年08月15日
 ↓7か月   (月300km前後実走中心、12月~1月に手術で約1か月乗れず)
2014年03月22日
 ↓1年3か月 (ぜんぜん乗ってない)
2015年07月03日
 ↓7か月   (週2,3時間程度ローラー中心、10~11月に引っ越しで約2か月乗れず)
2016年01月28日

パワータップはG2、すべてマクセルSR44を使用しての実績です。「マクセルSR44をパワータップに使うと半年」がだいたい実感通りですね。

20160129 金曜日

前日比マイナス0.3kg。今日はやりなおしで38分16km走を完了した。昨日につづいて走行20分くらいで一瞬Edge800がAuto stop起こしたので、不調の原因は電池じゃないのかもしれない。

20160130 土曜日

電気契約を30Aから40Aに変更。UPSがあってもブレーカー落ちは心臓に悪い。
工事は20分もせず終わった。ねじの置き場など手際よくて見入ってしまった。
自転車はちょっとふくらはぎの張りがきついので休息日。

20160131 日曜日

日中は魔神少女2ソラ編Expartをクリア。夜になって1曲アレンジを完成。委嘱曲だけに自分に期待されているであろう構成要素を再確認した。「マイクロリフレイン」という言葉でフレーズ単位のそれは表現できそうな気がしたのが、収穫。


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