ローラー再開

14 5月
新記事Twitter投稿時URLが日本語混じりになるので短縮URLを設定。goo.glへ。 夕飯食べて風呂炊く。 ローラー10km、2日ぶり。右足鵞足炎気味(内側上やや裏)からの復帰。 神経のトレーニングと割り切って軽く高速に回す。平均15...
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連休明け

8 5月
Atlach=Nacha Going onアレンジを追加。 2010年のホイッスル中心アレンジです。 投稿連携プラグインのWP to Twitterを設定。昔の作り置きを修正利用したので、パーミッション設定見落として5分ハマった程度で設定終...
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FTP計測は回復走から

3 5月
GW初日、家族で買い物のほかブログいじり中心で進行。 夜はせっかく時間があるのでFTP測定したんですが、失敗。 アップ10分(180w維持)⇒全力5分(240w維持)⇒回復走5分(130wくらい)⇒FTPいくぞー…2分、200w以下くらいで...
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一ヶ月後目標210w/h

1 5月
6月自転車イベントで富士スバルラインを25km登ります。 登るからには全盛記録超えたい。FTP210w/1hour、20分の出力にするとだいたい1割増し240w/20minが出せればいいことになります1。ローラー練習を集中的にやります。 実...
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