6月自転車イベントで富士スバルラインを25km登ります。
登るからには全盛記録超えたい。FTP210w/1hour、20分の出力にするとだいたい1割増し240w/20minが出せればいいことになります1。ローラー練習を集中的にやります。
| 実施日 | ワーク時間 | 距離 | 平均出力 |
|---|---|---|---|
| 2015/04/29 | 22:09 | 7.76km | 160w |
| 2015/04/30 | 12:55 | 5.08km | 192w |
先は長い。10km20分出せたらだいたい目標達成かな。
1 本当は5％上積みすればいいのですが、FTPはウォーミングアップ10分→全力5分→回復走10分→FTPテスト全力20分 くらいで計測するものです。一発計測につき多めに盛っときます。
