20160328 月曜日
廊下に置いていたローラーと自転車を自室に持ち込む。
zwiftしやすくなったと思えば悪くない。
ちょうどヒルクライムコース開設で1日無料なので明日やる。
20160329 火曜日
Raphaの値引きクーポンに先週来悩まされていたのだが、購入物を決定。ハードシェルジャケットとウィンターグローブ、ウィンターエンブロケーション（ホットクリーム）。
3/4ニッカーがほしかったが、出番が少ない。ニーウォーマー1度も使わないシーズンすらあるのでやめた。
野菜炒め作るなど家事をしてから、Zwiftヒルクライムコースにチャレンジ。
ゴールをなかなか目でとらえられないレイアウトで、山の雰囲気よく出てた。
20160330 水曜日
仕事中心の日。ローラーは汗をぬぐう動作が左肩が固まって上手くできてないのに気付いたので均等にできるように練習。
奥さんが数日ぶりに調子よくて買い物いってくれた。家事少な目にして睡眠とる。
20160331 木曜日
体重増加ありで眠気つよめなので不調サインを感じつつ過ごす。
20160401 金曜日
Rapha早くも届いた。
ハードシェルジャケットは170cm70kgの体にLで◎。厚手アンダーで余裕のあるフィットになので、厳冬期もレイヤリングして使えそう。
ウィンターグローブはMでわずかに窮屈。指先から掌の長さは20cmでサジェスチョン通りだが、自分の指は極端に長いせいか。それでいてブラケット握るとしっくりくるのが不思議。そういえば少し指を曲げた形で縫製されているなあ。
20160402 土曜日
大学時代のサークルOBOG花見。思いっきり寝坊して片道25kmほど自転車で移動。
20160403 日曜日
花見。今日はホストなので普段の起床時間よりも早起き。ただ起き抜けからひどく不調で設営でもふらふら。帰宅後は奥さん曰く土気色だったらしい。
自転車
| 日付 | メニュー | 平均出力 | 結果・気づき |
|---|---|---|---|
| 03/28 | ローラー4km | 220W | 高強度10分維持は安定してきた。下腿三頭筋外側の張りがとれない。大腿二頭筋にも若干張り |
| 03/29 | ローラー10km ローラー8km |
198W 131W |
前半：出力も悪く、Zwift画面に気を取られて足に疲労がたまってからポジション変更する後手のライドになってしまった。 後半：KOMより8km前で結局下腿三頭筋が攣って、出力を落として最後まで乗った |
| 03/30 | ローラー4.5km ローラー3km |
183W 101W |
全体的に不調で左に腰痛・ひざ痛がでてきた。 |
| 03/31 | ローラー8km | 192W | 途中1分レスト入れた。ポジションや疲労感に気を配れたので昨日よりはまし |
| 04/01 | ローラー16km | 183W | なるべくゆっくり長く乗るテスト |
| 04/02 | 実走25.7km 実走25.3km |
142W 123W |
補償動作ばかりしていた気がする |
| 04/03 | ローラー2km | -W | 感触維持のために乗っただけ |
