土曜日FTP計測

25 5月
MT.富士ヒルクライムの成績のため、本番まであと3週間なので中間計測し、必要な軌道修正をします。 FTP計測 まずは現状把握のためFTP計測を行います。 FTPは1時間走り続けられる出力のことをいいます。 やり方はアップやリカバリーを間に挟...
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金曜日BackWPup設定

23 5月
プラグイン編集中にPHPエラーを起こして復旧に手間取ったことがある。 1日1回くらいはバックアップツールを設定しておこうという話。 BackWPupというwordpressプラグインを使うと、定期バックアップがDropboxと連携できる。 ...
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月曜日

19 5月
時間と集中力に欠けるため、ポジション感覚の刷り込みに絞って、クランク逆回転を上死点を意識しながら5分程度、その後低出力で5kmを16分かけてローラー。 BCAA大瓶到着。1kg、ソフトなプラ瓶で直径15cm程度の円柱。でかい。 水250ml...
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金土日

18 5月
金曜日:外出 新MacbookをApple storeで触った。普段使っているMBA11”-2013との比較。 タッチパッド感触、拍子抜けするくらい違わない… キーストローク、浅くグラつきはないが特にタイピングに違和感はなかった。 画面の映...
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BCAA

15 5月
木曜日。人づてにトレーニング疲れ対策によいと聞いたBCAA。 グリコの「クエン酸&BCAA」を少量購入してトレーニング後に飲んでみた。 1袋の粉末を250mlの水に溶かしたあと250mlの炭酸水を加える。 2回つかって実際疲れが翌日に残りに...
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ローラー再開

14 5月
新記事Twitter投稿時URLが日本語混じりになるので短縮URLを設定。goo.glへ。 夕飯食べて風呂炊く。 ローラー10km、2日ぶり。右足鵞足炎気味(内側上やや裏)からの復帰。 神経のトレーニングと割り切って軽く高速に回す。平均15...
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1回休み

12 5月
右足が鵞足炎ぎみ? ひざ上表側~内腿やや裏が痛い。 前日に軽快車を降りるとき、ロードの要領で足回して降りようとしてしまい、後ろかごで同じ部位を打撲もしたので打撲のような気もする。 1日全休。 MacのSafari8.0.6 が以前は問題なか...
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